Llego el frío y el uso de ropa abrigada, por lo que muchos dejan de lado una vida saludable. Nuestro mejor consejo es decirles que el comer sano y realizar actividad física es un estilo de vida.
Muchos piensan: “ni importa engordar unos kilitos este invierno después me preocupo”, pero el cambio de clima nos toma por sorpresa, haciéndonos recurrir a dietas de emergencia muy hipocalóricas, perjudiciales para la salud y con una alta tasa de efecto rebote. Es por esto que aquí te dejamos algunos consejos para que tomes nota:

1. Evita las tentaciones
Evita visitar el pasillo de dulces, pastelerías o ir de compras al supermercado sin antes haber comido. Una manera útil de disminuir la ansiedad es el ejercicio, tener hábitos alimenticios y dormir lo necesario.

2. Come cada tres horas
Comer comidas pequeñas a menudo ayuda a prevenir atracones, porque controlas tu apetito, además de tener tu metabolismo siempre trabajando. Cuando pasas más de 4 horas sin comer incrementa mucho el apetito, ansiedad por dulces y carbohidratos simples.

3. Modérate
Comidas, reuniones y cumpleaños son instancias que nos llevan a salirnos de la dieta pero la clave está en la moderación, puedes comer, pero una porción moderada, recuerda q la porción es del puño de la mano. Prefiere los productos naturales, es decir, frutas, ensaladas o productos integrales.

4. Mantente activo
Ser activo es fundamental para un estilo de vida saludable y feliz. Salir a correr, caminar a paso rápido, ir al gimnasio o entrenamientos dentro de tu hogar, todo está permitido, lo importante es que te muevas.

Fuente: Con Vive Nutrición

• Twittear

Blog