Existen diversos estudios en relación al tratamiento de la depresión, entre estos estudios realizados se determinó que hay ciertos alimentos que ayudan a combatir la depresión y la ansiedad teniendo muy buenos resultados en las personas.

Aquí te compartimos algunos de los alimentos antidepresivos que te pueden ayudar:

1. Repollo, Kiwi y cítricos: son muy ricos en vitamina C, es por eso que evitan el cansancio y la sensación de tristeza
2. Soja: La soja contiene ácidos grasos omega-3 que además de tener beneficios para la salud cardíaca, también es ideal para combatir la depresión.
3. Pescado azul: como salmón, atún, jurel, sardinas, ayudan a combatir la depresión y el estrés.
4. Frutos secos: como las almendras, las nueces, maní, actúan como antidepresivos
5. Leche y derivados: gracias al calcio. La leche y sus derivados ayudan a equilibrar el estado de ánimo.
6. Higos secos: ideales para combatir la depresión porque contienen magnesio.
7. Verduras frescas y verdes: por su contenido en Hierro son importantes para eliminar los síntomas de cansancio y bajo animo.
8. Chocolate: de preferencia 100% cacao, este alimento contiene Selenio el cual ayuda a controlar los estados de ánimo, fortalece el cerebro y combate los signos de envejecimiento.
9. Avena germen de trigo y cereales: este grupo contiene magnesio, ideal para eliminar el cansancio y la tristeza.

Fuente: Http://Mejorconsalud.Com/

• Twittear

Blog